早晨醒來感到腰酸背痛，如果持續時間不長，過幾天就減輕或者緩解了，多半是床墊軟硬不合適，或者是某一個睡姿時間過長引起的。其實，選對床，選對床墊，還真是一門學問。跟隨專家，一起了解！

1睡軟床好還是硬床好？

很多人腰痛，去醫院看醫生，常常被告知要睡硬板床。

但是，硬板床要睡多久卻不得而知。

有些人腰不痛了，卻還一直睡硬板床，結果過了一段時間，腰又開始痛了。

其實對于急性腰扭傷，腰椎間盤突出癥急性發作等情況，只需要兩周左右短時間睡硬板床就可以了。

我們的腰椎，正常情況下有一個向前的彎曲，當仰臥在硬板床上時，由于身體重力的作用，對腰部有一個牽拉的力量，相當于牽引。它對于放松腰部肌肉，減輕腰椎里面的壓力是有幫助的。

同樣的原理，在腰下面墊一個枕頭，把肚子適度頂起來，也可以達到一樣的效果。

所以，睡硬板床不是必須的！

當急性期過了，里面的炎癥消除了，腰部肌肉也放松了，就不需要再睡硬板床了。否則，時間長了，腰椎的生理彎曲反而變直了，反而適得其反，對腰椎又造成了新的傷害。

2早晨醒來腰酸背痛是怎么回事？

早晨醒來感到腰酸背痛，如果過幾天就好轉了，那多半是床墊軟硬不合適。

如果持續兩三個月都不好，則要引起重視，有可能是強直性脊柱炎，或是血清陰性脊柱關節病，需要去醫院進一步確診。

如果上面的情況都排除了，還有一種比較容易被忽視的原因，就是床墊潮濕引起來的。

很多人家中使用的是席夢思床墊，這種床墊比較厚重，透氣性差，更不可能搬到室外去曬太陽，而我們在睡覺的時候容易出汗，長此以往，床墊潮濕，等于在“久臥濕地”，寒邪之氣侵入體內，阻滯經絡，便會出現酸脹，疼痛等癥狀