一張適合自己的床關(guān)乎到睡眠的質(zhì)量和身體健康，所以選對(duì)床極其重要！普遍人認(rèn)為睡硬硬的木板床的話會(huì)讓人腰部發(fā)生疼痛感。但人們很快就發(fā)現(xiàn)：軟床睡了以后也會(huì)腰疼！甚至疼得更厲害！如何選對(duì)一張適合自己的床，和小編一起了解一下吧！

1睡軟床好還是硬床好？

一般來(lái)說，睡硬床相對(duì)較好。人在白天的活動(dòng)中，脊柱始終處于受壓迫的狀態(tài)，形成頸、胸、腰部的三個(gè)彎曲。睡在硬床上，能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞，而且側(cè)睡時(shí)脊柱不易形成側(cè)彎，容易復(fù)原。

多數(shù)人在睡眠時(shí)采取平臥位，軟床會(huì)使腰部后突增加，腰肌被拉長(zhǎng)，這種牽拉不利于腰肌損傷的修復(fù)，使平時(shí)勞動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的腰肌負(fù)荷不能得到良好的松弛和休息，導(dǎo)致腰痛或腰痛加重。

2哪些人不宜睡軟床

1、腰肌損傷者

人為了維持脊柱在生產(chǎn)勞動(dòng)中的動(dòng)力負(fù)荷，腰脊肌始終保持著一定的張力并進(jìn)行收縮。然而，過度的收縮勢(shì)必造成腰背肌組織無(wú)氧代謝增加，無(wú)氧代謝產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物（如五羥色胺、緩激肽等），可刺激腰肌組織內(nèi)的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生腰痛。如果在睡眠時(shí)選擇睡硬床，腰背肌呈松弛狀態(tài)，反而有利于平日勞動(dòng)產(chǎn)生的腰肌損傷的恢復(fù)。因?yàn)檠∷沙跁r(shí)，腰肌無(wú)氧代謝減少，肌組織內(nèi)血管擴(kuò)張，血流量增加，酸性代謝產(chǎn)物易排除。

2、兒童

兒童的脊柱發(fā)育還未成熟，具有很大的可塑性，在軟床上仰睡，身體壓陷彈簧床，背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復(fù)，還會(huì)牽拉得更緊，使脊柱難以復(fù)原，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)脊柱彎曲，使身體的曲線也隨之發(fā)生變化，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)駝背、偏肩等后天畸形。

3、其他人群

患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過于消瘦的人，也不適合睡硬床。因?yàn)樗麄兩眢w的微血管過于暴露，睡硬床容易導(dǎo)致壓迫血管導(dǎo)致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

3怎么選擇軟硬適度的床墊

1、依據(jù)體型的大小和輕重選擇床墊

一般來(lái)說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級(jí)別床墊,體重超過80kg的人應(yīng)選擇“加硬”床墊。

2、小妙招

選購(gòu)床墊的時(shí)候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側(cè)翻個(gè)身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。